Diēta ir iemīļota Nav bezvērtīgi būt ļoti populāram sieviešu vidū, kuras ļoti īsā laikā vēlas normāli ieviest savu figūru. Šī diēta ir pieejama un vienkārša. Mīļotajā diētas izvēlnē tiek izmantoti produkti, kas parasti atrodas katra no mums ledusskapī.
Šī diēta tiek uzskatīta par vienu no visefektīvākajām ekspresizācijas diētām svara zaudēšanai. Ar savu palīdzību tiešām ir iespējams zaudēt līdz 10 kg liekā svara un vienlaikus nedēļā.
Turklāt mīļotā diēta būs ieguvusi labumu un veselību. Šīs diētas procesā ķermenis tiek attīrīts no toksīniem un toksīniem, kā arī atbrīvojas no liekā šķidruma.
Bet esiet piesardzīgs, tāpat kā visām diētām, iecienītākajai diētai, ir vairākas kontrindikācijas.
Nesēdiet uz diētām, ja ciešat no gastrīta, kolīta, nieru vai sirds un asinsvadu slimībām. Ļoti uzmanīgi, jums vajadzētu tuvināties risinājumam, lai zaudētu svaru ar šo diētu, ja jums ir tendence uz depresijas blīvējumu, jums ir gremošana vai esat stāvoklī.
Jebkurā gadījumā, pirms sākat zaudēt svaru ar diētu, jums jākonsultējas ar ārstu.
Septiņu dienu diētas kursu nevajadzētu atkārtot vairāk kā reizi 2-3 mēnešos. Jebkura diēta ir stress ķermenim.
Vēl viens svarīgs stāvoklis: ķermeni nedrīkst vājināt neviena iepriekšējā diēta vai slimība. Jūs varat sēdēt uz diētas tikai ar labu veselību un pēc 2-3 mēnešu pilna uztura.
Mīļotā diēta tiek uzskatīta par vienu no visefektīvākajām ekspresizācijas diētai svara zaudēšanai. Ar savu palīdzību tiešām ir iespējams zaudēt līdz 10 kg liekā svara nedēļā
Dažas dienas pirms uztura sākuma ieteicams sagatavot savu ķermeni gaidāmajai tīrīšanai, izņemot taukus, saldos un miltus no uztura. Šajā periodā izmantojiet vairāk dārzeņu, graudaugu, skābo piena produktu un augļu.
Mīļotā diēta ir diezgan grūta, bet ne tik garlaicīga kā visizplatītākā diēta: ābolu, auzu pārslas, rīsi vai griķi. Šīs diētas septiņu dienu gaitā tiek apvienoti dažādi produkti, lai tam nebūtu laika krastā.
Mīļotā uztura ēdienkarte sastāv no trim dzeršanas dienām, viena augļa, viena dārzeņu un viena olbaltumvielu diena un pēdējās apvienotās dienas, kas tiek uzskatīta par izejas dienu no diētas.
Visā uzturā dienā mēģiniet dzert vismaz 2 litrus tīra ūdens. Ūdens ir lielisks dabīgs šķīdinātājs un labi mazgāts no ķermeņa toksīniem un toksīniem.
Fiziskajām aktivitātēm jābūt nedaudz ierobežotām, jo uztura laikā ķermenis nesaņem olbaltumvielu daudzumu, kas nepieciešams enerģijas papildināšanai. Tāpēc var parādīties miegainība, slikta dūša un vājums. Jā, un diez vai jums būs vēlme veikt intensīvu sportu.
Turklāt pēc sporta spēlēšanas var spēlēt apetīte, un jūs riskējat pārtraukt diētas kursu.
Mīļotā diētas ēdienkarte
Pirmās, trešās un sestās dienas ir dzeramas
Mūsdienās ir atļauts dzert jebkuru šķidrumu neierobežotos daudzumos. Dzeriet zaļo vai zāļu tēju bez cukura, kefīra un dabiskā jogurta ar nelielu tauku satura procentuālo daudzumu, dabiskajiem gaļas buljoniem (nevis no somām!), Neglītām dārzeņu sulām un nav gāzēts ūdens. Svaigi izspiestas sulas satur daudz cukura, un tāpēc ir pārāk augsts kalorija, jūs varat tās izmantot, bet atšķaidot ar ūdeni 1: 1.
Dzeršanas diena ir labi noņemta no ķermeņa liekā šķidruma, un jau otrajā dienā jūs izjutīsit rezultātu, zaudējot pāris centimetrus apjomos.
Otrā diena ir dārzeņi
Šīs dienas ēdienkarte ir parasts veģetārietis. Ir atļauti visi dārzeņi neapstrādātā, vārīta vai cepta formā. Lai nomelnotu bada sajūtu, salauziet maltīti 4-5 reizes.
Ir lietderīgi diētai pievienot baltus kāpostus. Kāposti ir noderīgi veselībai. Turklāt tas ir efektīvs dabīgais tauku deglis. Lai uzlabotu salātu garšu, varat pievienot nedaudz augu eļļas (ne vairāk kā 1-2 ēdamkarotes) nelielu citrona vai sojas mērces sulu.
Ceturtā diena - augļi
Tam ir atļauts ēst līdz 3 kg jebkuriem jums vēlamajiem augļiem, izņemot banānus un vīnogas.
Diētai pievienojiet greipfrūtu. Viņš kalpo kā lielisks palīgs lieko tauku un vaislas toksīnu dedzināšanā. Lai jūs nemlauktu bada sajūtu, vienā reģistratūrā apēstu 1-2 augļus. Starp ēdienreizēm dzeriet vairāk nekā parasts ūdens.
Piektā diena - olbaltumvielas
Šī diena beidzot piesātinās ķermeni ar olbaltumvielu. Diētā vārīta vistas krūtiņa, zivis, garneles, vistas olas (bet ir vēlams ēst tikai olbaltumvielas).
Olbaltumvielu dienā pagatavojiet porcijas mērenu un ēdiet ar divu līdz trīs stundu pārtraukumu. Izvēlne jāsadala piecās mazās porcijās, lai nepārēstos. Šajā dienā ķermenis saņem pietiekami daudz enerģijas, lai remdētu bieži rodas bada sajūtas, un dod spēku turpināt uzturu.
Septītā diena - izeja no diētas
Šī diena ir pārejas diena uz normālu uzturu. Optimālais uzturs būs produktu kombinācija no septiņām diētas dienām ar produktiem, kas iekļauti jūsu ikdienas parastā diētā. Piemēram, 2 vārītas olas, ko ēst brokastīs, 1-2 augļos vai augļu salātos par otrajām brokastīm un pēc puslaika, gaļas buljons vai cepta gaļa ar dārzeņiem, kas paredzēti pusdienām, dārzeņu salāti vakariņām un glāzi zemu tauku kefiru pirms gulētiešanas.
Pārtikai ir ieteicams nedaudz sāls, jo sāls ķermenī saglabā lieko šķidrumu.
Lai rezultāts tiktu saglabāts ilgāk, mēģiniet nākotnē ievērot kaloriju saturu jūsu uzturā. Samaziniet miltu un saldumu izmantošanu un uzturiet mērenību pārtikā, nepārēdieties!
Sakārtojiet vienu reizi nedēļā badošanās dienā, izmantojot kādu no iecienītākajām mīļotajām dienām, un tad jums vairs nevajadzēs diētas.